むちうち 運動 をしても大丈夫ですか？

むちうち症は、自動車事故などによる首への強い衝撃によって引き起こされる症状です。むちうち症になった場合、身体にさまざまな影響が現れます。

運動はしても大丈夫？

むちうち症になった場合、運動をしても大丈夫かどうかは、症状の程度や経過によって異なります。以下に、運動をしても良い場合と、避けたほうが良い場合をご紹介します。

運動しても良い場合

• 軽いむちうち症で、首の痛みやこわばりが軽い場合
• 痛みのない範囲で、首をゆっくり動かす運動やストレッチを行った場合
• 医師から運動を許可された場合

運動を避けたほうが良い場合

• 重度のむちうち症で、首の痛みが強い場合
• 首を動かすと痛みが悪化する場合
• めまい、吐き気、頭痛などの症状がある場合
• 医師から運動を禁止された場合

おすすめの運動

むちうち症の症状が軽い場合、以下のような運動がおすすめです。

• 首をゆっくり左右に回す
• 首を上下にゆっくり曲げる
• 肩をすくめる
• 肩を回す

注意点

運動を行う際には、以下の点に注意してください。

• 痛みのない範囲で行う
• 無理をしない
• 痛みが悪化したら、すぐに中止する
• 運動後は、十分に休養を取る

まとめ

むちうち症になった場合、運動をしても大丈夫かどうかは、症状の程度や経過によって異なります。軽いむちうち症で、首の痛みやこわばりが軽い場合は、痛みのない範囲で運動しても構いません。ただし、重度のむちうち症の場合は、医師の許可を得た上で、無理のない範囲で運動を行ってください。