むち打ち 運動 をしても大丈夫ですか？

むち打ち症は、交通事故などで首に非常に強い力が加わり、首の筋肉や靭帯が損傷してしまう症状です。むち打ち症になると、首の痛みやこり、頭痛、めまい、吐き気などのさまざまな症状が現れます。また、むち打ち症は経過が長引くことが多く、治るまで数か月から数年かかることもあります。

むち打ち症と運動

むち打ち症になった場合、できるだけ安静にして安静にすることが大切です。ただし、あまりにも長期間安静にしてしまうと、首の筋肉が弱くなってしまい、かえって回復が遅れてしまうことがあります。そのため、むち打ち症になっても、医師の指示に従って適度に運動することが推奨されています。

むち打ち症でもできる運動

むち打ち症でもできる運動には、以下のようなものがあります。

• 首のストレッチ
• 肩こり解消エクササイズ
• ウォーキング
• 水泳

これらの運動は、首や肩の筋肉をほぐし、血行を良くして自然治癒力を高める効果があります。ただし、むち打ち症の症状が強い場合は、激しすぎる運動は避けたほうが良いでしょう。また、運動を行う際には、無理をせず、自分の体調に合わせて行うことが大切です。

むち打ち症の運動で注意すべきこと

むち打ち症の運動で注意すべきことは、以下の通りです。

• 痛みが強い場合は、無理をしない。
• 運動を急に始めたり、激しく行わない。
• 運動後に痛みが悪化する場合は、中止する。
• 運動を行う前に、必ず医師に相談する。

むち打ち症の運動は、症状の改善に役立つことがありますが、無理をしてしまうと症状が悪化することもあります。そのため、運動を行う際には、医師の指示に従い、無理をしないことが大切です。